Kurse im Wabeweger
Zeitgenössisches Pilates – Stark im Tanz – Bewegt zu Musik
Zeitgenössisches Pilates
Gezieltes Training der Haltemuskulatur. Besonders geeignet für Menschen mit viel Bürotätigkeit. Bringt dich sowohl physisch als auch psychisch wieder ins Gleichgewicht. Nach einem kurzen Aufwärmen werden wichtige Muskelgruppen gezielt gestärkt und mobilisiert. Die Stunde wird mit einer kurzen Entspannung abgerundet.
Für mich persönlich steht die bewusste Arbeit mit dem eigenen Körper und seinen Grenzen im Zentrum. Du lernst genauer hinzuschauen und Bewegungen bewusster und kontrollierter auszuführen. Immer steht der Atem und die dreidimensionale Nutzung der Wirbelsäule im Zentrum unserer Arbeit. Die Stunde soll dich wieder ins Muskuläre aber auch seelische Gleichgewicht bringen.
Pilates Basic/Flow
Bekannte Pilates-Elemente werden fliessend miteinander verbunden und mit Elementen aus dem Yoga vermischt.
Dienstag 18:30-19:30
Pilates Basic/Flow
Geeignet für alle
Hier lernst du die wichtigsten Übungen kennen und variieren.
Dienstag, 8:30-9:30
Pilates am Mittag
Der ideale Ausgleich zum Büroalltag und Homeoffice. Gezielt werden wichtigste Muskelgruppen fokussiert und aktiviert (Sitzen belastet!).
Dienstag und Freitag, 12:15-13:15
Stark im Tanz
Das primäre Ziel meiner Tanzangebote ist die Förderung des Vertrauens in die persönliche tänzerische Ausdrucksfähigkeit. Je nach Alter und Voraussetzungen eignen sich dazu nicht immer die gleichen Wege. Diese können von sehr geschlossenen Formen und Aufgaben hin zu offenen Improvisationsformen führen oder umgekehrt.
Stark im Tanz für Kids (6-9J)
Spielerische Förderung der Fantasie und Kreativität im Tanz. Verbesserung des tänzerischen Selbstausdrucks und Stärkung des tänzerischen Selbstvertrauens. Verbesserte Körperwahrnehmung und Steuerung durch Tanzimprovisation, Techniktraining, Wahrnehmungsübungen, Tanzkreation und Tanzkomposition.
Geschichten vertanzen; Tanzen mit Materialien; Alltagsthemen usw..
Dienstag von 17:15- 18:15
Neustart 9. Januar 20
Tanztherapie –
Dein Körper weiss mehr als du
Mit einfachen Spiel- und Bewegungsaufgaben zu ausgewählten Musikstücken begleite ich dich auf dem Weg zu deiner persönlichen und ureigenen Ausdrucksweise. Dabei lernst du genauer auf deinen Körper zu horchen, ihn besser wahrzunehmen und seinen Impulsen mehr zu vertrauen. Du wirst überrascht sein, welche inneren Bilder aus dir heraus entstehen. Körperliche wie auch psychische Blockaden können angesprochen und gelöst werden. Das innere Gleichgewicht wird wieder hergestellt. Der sich tanzend bewegte und zu Musik sich ausdrückende Körper nährt und stärkt die Seele.
Im Aufbau. Einzel- oder Gruppenangebote auf Anfrage
Stark im Tanz
Zeitgenössisch-kreatives Tanzen für Erwachsene
Nach einem Aufwärmen und einem einfachen Körpertraining lernst du verschiedene Wege zu Komposition und Kreation kennen. Spielerisch werden einzelne Elemente in Zusammenarbeit mit der Gruppe entwickelt. Das Vertrauen in die eigenen tänzerischen Ausdrucksformen soll gestärkt und gefördert werden.
Im Zentrum stehen die Lust und Freude am Tanzen. Es braucht keine technischen Voraussetzungen. Lass dich durch die Stunde führen und von den dabei entstehenden Ideen und Kreationen überraschen!
Der Inhalt und das Vorgehen wird auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden zugeschnitten.
Bewegt zu Musik
Für alle die sich gerne zu Musik bewegen lassen!
Diese Kurse richten sich an jedermann/jedefrau. Dazu braucht es keine Voraussetzungen. Die Kurse sind koordinativ wenig anspruchsvoll und ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Fit mit Musik
für jede Frau/jeden Mann
Mit einfachen Elementen aus Pilates, Aerobic, Gymnastik und Yoga, wird der Körper lustvoll und spielerisch durchbewegt und gestärkt. Dazu gehören ein Warm-up, die Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems und die gezielte Stärkung für den Alltag wichtiger Muskelgruppen. Jede Stunde wird mit einem Entspannungsteil abgerundet.
Donnertag 8:30-9:30
Neustart 11.1. 2024