Kurse im Wabeweger

Zeitgenössisches Pilates

Mein Pilates bringt dich sowohl physisch als auch psychisch wieder ins Gleichgewicht. Für die Haltung wichtige Muskelgruppen werden mobilisiert und gestärkt. Dabei fliessen auch Übungen mit ein, welche das Fasziensystem mit einbeziehen. Ganzheitliches, dynamisches Bewegen erreicht auch andere Strukturen des Bewegungsapparates wie Bänder, Sehnen und Faszien. Dadurch wird auch die individuelle Beweglichkeit verbessert und erhalten. Die Stunde wird mit einer kurzen Entspannung abgerundet.

Für mich persönlich steht die bewusste und achtsame Arbeit mit dem eigenen Körper und seinen Grenzen im Zentrum. Du lernst genauer hinzuschauen und Bewegungen bewusster und kontrollierter auszuführen. Immer steht der Atem und die dreidimensionale Nutzung der Wirbelsäule im Zentrum unserer Arbeit. Die Stunde soll dich wieder ins Muskuläre aber auch seelische Gleichgewicht bringen.

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Pilates Basic

Keine Voraussetzungen nötig

Hier lernst du wichtige Übungen kennen und auch variieren. Bekannte und einfache Pilates-Elemente werden aufgebaut und teilweise auch miteinander verbunden und mit Elementen aus dem Yoga vermischt.

Dienstag 18:30-19:30

 

Pilates Flow

Pilates- Yoga- und Faszienelemente werden zu einer kleinen Abfolge aufgebaut und fortlaufend verbunden. Neben kräftigenden und lösenden Übungen für den Halteapparat stehen auch Bewegungsabläufe im Zentrum, welche den Körper in seiner Ganzheitlichkeit inklusive, Faszien-, Gelenks-, Bänder- und Sehnenstrukturen ansprechen.

Es ist von Vorteil, wenn man bereits Pilates erfahren hat und die wichtigsten Übungen kennt.

Dienstag, 8:30-9:30

 

Pilates am Mittag

Der ideale Ausgleich zum Büroalltag und Homeoffice. Gezielt werden wichtigste Muskelgruppen fokussiert und aktiviert (Sitzen belastet!).

Dienstag und Freitag, 12:15-13:15

  • Aktuell besteht die Dienstagsgruppe mehrheitlich aus Männern, entsprechend ist die Übungsauswahl etwas angepasst.

Stark im Tanz

Das primäre Ziel meiner Tanzangebote ist die Förderung des Vertrauens in die persönliche tänzerische Ausdrucksfähigkeit. Je nach Alter und Voraussetzungen eignen sich dazu nicht immer die gleichen Wege. Diese können von sehr geschlossenen Formen und Aufgaben hin zu offenen Improvisationsformen führen oder umgekehrt.

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Stark im Tanz für Kids (6-9J)

Spielerische Förderung der Fantasie und Kreativität im Tanz. Verbesserung des tänzerischen Selbstausdrucks und Stärkung des tänzerischen Selbstvertrauens. Verbesserte Körperwahrnehmung und Steuerung durch Tanzimprovisation, Techniktraining, Wahrnehmungsübungen, Tanzkreation und Tanzkomposition.

Geschichten vertanzen; Tanzen mit Materialien; Alltagsthemen usw..

Dienstag von 17:15- 18:15

Neustart 13. August 2024

Tanztherapie –
Dein Körper weiss mehr als du

Mit einfachen Spiel- und Bewegungsaufgaben zu ausgewählten Musikstücken begleite ich dich auf dem Weg zu deiner persönlichen und ureigenen Ausdrucksweise. Dabei lernst du genauer auf deinen Körper zu horchen, ihn besser wahrzunehmen und seinen Impulsen mehr zu vertrauen. Du wirst überrascht sein, welche inneren Bilder aus dir heraus entstehen. Körperliche wie auch psychische Blockaden können angesprochen und gelöst werden. Das innere Gleichgewicht wird wieder hergestellt. Der sich tanzend bewegte und zu Musik sich ausdrückende Körper nährt und stärkt die Seele.

Im Aufbau. Einzel- oder Gruppenangebote auf Anfrage

Stark im Tanz
Zeitgenössisch-kreatives Tanzen für Erwachsene

Nach einem Aufwärmen und einem einfachen Körpertraining lernst du verschiedene Wege zu Komposition und Kreation kennen. Spielerisch werden einzelne Elemente in Zusammenarbeit mit der Gruppe entwickelt. Das Vertrauen in die eigenen tänzerischen Ausdrucksformen soll gestärkt und gefördert werden.

Im Zentrum stehen die Lust und Freude am Tanzen. Es braucht keine technischen Voraussetzungen. Lass dich durch die Stunde führen und von den dabei entstehenden Ideen und Kreationen überraschen!

Der Inhalt und das Vorgehen wird auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden zugeschnitten.

Bewegt zu Musik

Für alle die sich gerne zu Musik bewegen lassen!
Diese Kurse richten sich an jedermann/jedefrau. Dazu braucht es keine Voraussetzungen. Die Kurse sind koordinativ wenig anspruchsvoll und ein Einstieg ist jederzeit möglich.

  • Fitti Froue

Nach einem einfachen Warmup zu Musik mit Fokus auf die Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems und koordinativen Elementen, gehen wir auf die Matte und kräftigen, mobilisieren und lösen für den Alltag wichtige Bewegungssysteme wie z.B.: Halte- und Stützmuskulatur, Stabilität und Gleichgewicht, Beweglichkeit der Wirbelsäule, mehrdimensionales Bewegen (mit Einbezug von Faszien, Bändern und Muskelketten). Nähren und lösen von Gelenken, Bändern aber auch Sehnenplatten.

Es hat für alle Stufen etwas. Keine Vorkenntnisse sind nötig.

Fit mit Musik

für jede Frau/jeden Mann

Mit einfachen Elementen aus Pilates, Aerobic, Gymnastik Tanz und Yoga, wird der Körper zu Musik lustvoll und spielerisch durchbewegt und gestärkt. Dazu gehören ein Warm-up, die Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems und die gezielte Stärkung für den Alltag wichtiger Muskelgruppen. im Laufe der Wochen werden zudem kleine Bewegungsabläufe, Choreografien aufgebaut und gelernt. Jede Stunde wird mit einem kurzen Entspannungsteil abgerundet.

Donnertag 8:30-9:30

Neustart 11.1. 2024